首先，维生素B5对皮肤的保湿作用显著。它能够增强皮肤的水合功能，使皮肤保持水润饱满，减少干燥、粗糙等现象。此外，维生素B5还能改善角质层的保湿和润泽作用，使皮肤更加柔嫩光滑。
其次，维生素B5具有抗炎、抗敏、止痒等作用。对于因紫外线、环境刺激等因素引起的皮肤问题，如红斑、瘙痒等，维生素B5具有很好的缓解效果。同时，它还能帮助修复受损皮肤，增强皮肤屏障功能，减少皮肤敏感和红血丝等问题。
维生素B5在美白方面也有显著效果。它能够减少皮肤色素沉着，改善肤色不均，使肌肤更加白皙。此外，维生素B5还能促进皮肤新陈代谢，加速细胞更新，有助于改善肌肤暗沉、粗糙等问题。
对于痘痘肌肤，维生素B5同样具有很好的调理作用。它能够控制油脂分泌，减少痘痘的产生。同时，维生素B5的修复效果有助于舒缓痘痘肌肤的炎症，减轻痘痘留下的痘印。
在日常生活中，我们可以通过以下途径摄入维生素B5：
1. 食物：肉类、粗粮、谷物制品、麦芽和麦麸、动物肾脏和心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、粗粮、蜜糖等食物都富含维生素B5。
2. 美容护肤品：市面上许多护肤品都添加了维生素B5成分，如面霜、精华液、身体乳等，可以帮助我们更好地补充维生素B5。
3. 营养补充剂：在特殊情况下，如饮食摄入不足或特殊需求时，可以通过维生素B5营养补充剂来满足身体需求。
总之，维生素B5作为一种美容必备的营养素，具有多种护肤功效。通过合理摄入维生素B5，我们可以改善肌肤问题，提升肌肤健康，拥有更加美丽的肌肤。