在我们的日常生活中，头部肌肉的运作往往被忽视。然而，这些肌肉对于维持头部姿势、支撑头部重量以及完成各种动作都至关重要。今天，就让我们来揭秘头部肌肉的秘密，了解它们的起止点，让你的头部焕然一新！
一、头部肌肉概述
头部肌肉分为两大类：浅层肌肉和深层肌肉。浅层肌肉主要位于头皮、面部和颈部，负责头部的基本运动；深层肌肉则位于颅骨周围，负责维持头部姿势和稳定性。
二、头部肌肉起止点
1. 额肌
起止点：起于额骨，止于眉部皮肤。
作用：收缩时，使前额皱纹减少，眉部上提。
2. 眼轮匝肌
起止点：起于眼眶周围，止于眼睑皮肤。桑拿
作用：收缩时，使眼睛闭合。
3. 鼻肌
起止点：起于鼻骨，止于鼻尖皮肤桑拿。
作用：收缩时，使鼻孔缩小。
4. 口轮匝肌
起止点：起于口角，止于下颌骨。
作用：收缩时，使口角上提，嘴唇紧闭。
5. 舌骨肌
起止点：起于舌骨，止于舌桑拿。
作用：收缩时，使舌抬起桑拿。
6. 胸锁乳突肌桑拿
起止点：起于胸骨和锁骨，止于颞骨乳突。
作用：收缩时，使头部向一侧倾斜，或使头部转向对侧。
7. 椭圆形肌桑拿
起止点：起于颅骨，止于下颌骨桑拿。
作用：收缩时，使下颌骨向前移动，牙齿咬合。
8. 肩胛提肌
起止点：起于颈椎，止于肩胛骨。
作用：收缩时，使肩胛骨上提桑拿。
9. 颈阔肌
起止点：起于颈椎，止于下颌骨。
作用：收缩时，使颈部皮肤紧绷。
三、头部肌肉锻炼方法
1. 额肌锻炼
方法：用手指轻轻按压额头，然后用力将额头向上推，保持5秒，放松。重复10次。
2. 眼轮匝肌锻炼
方法：闭上眼睛，用手指轻轻按压眼睑，然后用力将眼睛闭上，保持5秒，放松。重复10次。
3. 鼻肌锻炼
方法：用手指轻轻按压鼻翼，然后用力将鼻孔缩小，保持5秒，放松。重复10次。
4桑拿. 口轮匝肌锻炼
方法：用嘴唇紧闭，然后用力将嘴唇向两侧拉伸，保持5秒，放松。重复10次。
5. 舌骨肌锻炼
方法：用舌尖顶住上颚，然后用力将舌头抬起，保持5秒，放松。重复10次。
6. 胸锁乳突肌锻炼
方法：用一只手放在颞骨乳突处，另一只手放在胸骨上，用力将头部向一侧倾斜，保持5秒，放松。重复10次。
7. 椭圆形肌锻炼
方法：用舌尖顶住上颚，然后用力将下颌骨向前移动，保持5秒，放松。重复10次。
8. 肩胛提肌锻炼
方法：坐在椅子上，双手放在背后，用手指轻轻按压肩胛骨，然后用力将肩胛骨上提，保持5秒，放松桑拿。重复10次。
9. 颈阔肌锻炼
方法：用手指轻轻按压颈部皮肤，然后用力将颈部皮肤向上推，保持5秒，放松。重复10次。
通过了解头部肌肉的起止点，并针对性地进行锻炼，我们可以提高头部肌肉的力量和灵活性，预防颈椎病、面部肌肉松弛等问题。同时，良好的头部姿势也有助于改善气质，让你焕然一新！